ok rzeka wracam do domu w piatek i w sobote chce sie ostro wziac za szose do konca wakacji wiec napisz mi albo powiesz w poniedzialek ;) te porzelozenia po koleji pod gorke to mam zaczac od najmniejszego czy jak???? czytalem twoje pytanie o norwegii .. ja przed wakacjami tez te pytanie zadawalem bna roznych forach ale nikt mi nie odpowiadal... [...]
[...] nie. Zreszta zalezy co chcesz osiagnac. Ale wiesz ze efekty sa proporcjonalne do wlozoenj pracy wiec im lepsza dieta, wiecej aerobow tym lepiej. Tak jak pisalem w czasie wakacji chce sobie sprawdzic zawartosc tkanki tluszczowej wiec po "kuracji" ziolami tez sprawdze i zobaczymy czy efekty. WEBADI Zmieniony przez - WEBADI w dniu [...]
ach a niepodalem wagi...wtedy bylo okolo 76kg a teraz jest 84kg;/ chcialem do czasu wakacji dojechac do 90kg ale niedalo rady;/ jesli chodzi o suple to miaelm jeden cykl: Kreatyna+Proteiny+Aminokwasy
[...] dobra dieta, sam ja stosuje i kurde teraz przerwalem na tydzien, bo jechalem do Wisconsin na rzeczke taka fajna, zjaralem sie jak glupi na sloncu i teraz dieta poszla na bok, bo trudno bylo utrzymac, wlasnie godzinke temu wrocilem i dietka trzymana spowrotem bedzie od poniedzialku i mysle tak do konca wakacji moze troszke dluzej potrzymac ;)
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było kilka głównie meta/ test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolice wakacji jak dobrze pamiętam (prop 1-10 100mg ) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/ CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
ej solider! przecie nie musisz wchodzić, jak widzisz w temacie "klimo" ale jak już to jeśli ktoś pokazuje mi zdjęcia ze ślubu, studniówki, wakacji,pracy, opierdzielania się to ja chętnie obejże bo w kazdym nawet z pozoru najgłupszym zdjęciu jest coś fajnego coś co przykuwa móją uwagę jakaś głupia mina, pies którego morda zatrzymała się [...]
[...] gość o normalnej genetyce moze osiagnac takie efekty po 6 msc treningu na suplach lub bez?? chcialbym zobaczyc wasze foty(bez napinania) i porownac ;) Dodalem swoją fotke z wakacji cwiczylem ponad rok(6kg masy) na suplach, 3 cykle kreatyną 1:KO,KO 2:HP,GB 3:XP,XP efekty widac.. myślicie ze do wiosny(maj to bedzie 2 lata ćw.) jestem w stanie [...]
Stwierdziłem, że jak mam jeszcze troszkę czasu to upewnie się, że z dietką itd. wszystko ok :) A tak przy okazji od wakacji (albo paru dni przed ;) będę zakładał jakiś dziennik więc zachęcam do oglądania :D ) Diete na dzień wolny od siłowni już mam no ale teraz jak to zrobić w dzień z siłownią? Miałem dać posiłek przedtreningowy na rano [...]
Eh cwicze ze 3 lata z mniejszymi i wiekszymi przerwami . Ostatnio od minionych wakacji do grudnia lezalem w szpitalu i schudlem z 7 kg,ale teraz nadrabiam i ide w gore. Takze nie jest tak ze ciagle cwicze na rzezbe. Po prostu jestem ektomorfikiem i walcze o kazdy kg. Poza tym to zdjecie z profilu ma 2 lata i wiem ze jest lewe, bo glupia strasznie [...]
i nie rób sobie przerwy na wakacje jesli do nastepnych wakacji bedziesz trzymal diete i trening to bedzie fajnie, narazie jest nie fajnie, ale jak sie to mowi : from zero to hero ()
Chcesz to osiągnąć do tych wakacji? Odpada. "Proszę was o ułożenie mi treningu oraz diety." I może jeszcze ćwiczyć za Ciebie? Polecam Ci trening podwieszony w tym dziale. A o diecie było już tyle napisane że spokojnie coś sobie znajdziesz. Wyszukiwarka nie boli. Tyle z mojej strony.
[...] chlopie brzuchem jak masówke robisz... Ja potrafię w zime mieć w pasie 95cm na masie a w lato jak sie człowiek wypaca to spada to dyrastycznie... Oczywiście zalezy jaką masz przemianę materii. U mnie w ostatnie lato spadło do 84cm pod koniec wakacji w trakcie dnia czyli rano jeszcze mniej. Oczywiście lubię rower to też się do tego przylożyło
[...] zaczynam dopiero czuje 3 i 4 serie jak pracuje miesien a robie technicznie... przynajmniej sie staram... a jak wy mowicie ze mam zaczac 20 kg mniej czyli 35 kg... to chyba przesada...pozatym zmniejszylem o 5 kg i na 2 treningu klaty od wakacji juz mam poprawe o 3 ruchy do przodu i wracam do formy... mysle ze na 4 treningu klaty juz wroce w pelni
dzieki,zdjecia z wakacji sa po cyklu na mase,a te pierwsze po rzezbie ! cwicze okolo 3 lat ,co do brzucha to troszke brakuje..ale dzieki,a wakacje wcale nie talkie az drogie ,jasne ze tansze sa we wladyslawowie ale nie zawsze tak do konca..podrawiam rafi
Jestes zalany i musisz redukowac. Zadne spalacze i suple ci nie pomoga .Tylko odpowiedni ruch i odpowiednia dieta . Pamietaj ze dieta zbilansowana to klucz do sukcesu.. Skoro piszesz ze redukujesz od wakacji to albo byłes bardzo gruby( i eekt jest jaki jest) albo zle robiles wszystko bo efektu brak
chcialbym juz zaczac normalny trening na mase na wszystkie partie miesni. prosze o ulozenie jakiegos planu ktory wykonam tymi urzadzeniami. musze przytyc do konca wakacji pare kilo. pozdrawiam, jesli wy mi nie pomozecie to bedzie lipa...
[...] - POST WAKACJE A TRENING Ja sobie daje na taki czesciowy luz. Ustalam sobie plan czterodniowy i nim jade. Treningi te sa lekkie, nawet bardzo. Chodzi o to ze w czasie wakacji za bardzo nie zalezy mi na budowaniu masy, a raczej nie mam checi. Wiadomo wtedy jest wiele innych zeczy do robienia. Akurat teraz układam trening na wakacje, daje [...]
A żeby przytyć to lepiej ćwiczyć czy "siedzieć przed telewizorem" i jeść tłuste? Bo do 70 kg brakuje Mi ok. 2 kg. I koniecznie chce je nabić do końca wakacji. Nie zależy Mi na super figurze kulturystycznej lecz na masie!!
[...] jest porównywalna z innymi sportami walki. Z własnego doświadczenia porównując - kolana miałem uszkodzone wskutek ciągłego kopania w powietrze, na Taekwon-do (w trakcie wakacji leczyłem je, prawie nie mogłem chodzić). Na MT poza obtłuczonymi goleniami i udami (no i standardowo kolana po sparingach)- nie zanotowałem większych kontuzji. Owszem [...]